Mobbing
Mobbing – słowo pojawiające się coraz częścien w naszym społeczeństwie. Podobnie jak bullying, związane jest z przemocą. Tyle tylko, że bullying to przemoc w szkołach, a mobbing – to przemoc w miejscu pracy. Jest on niepokojącą rzeczywistością w wielu miejscach pracy na całym świecie. Wpływ tych praktyk na zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników jest ewidentny […]
Style przywiązania
Mira Gosc Gosc8 minut(y) czytania Style przywiązania odzwierciedlają sposób, w jaki zachowujesz się w dorosłości, w domu, w pracy, w romantycznym związku i opierają się na emocjonalnej więzi, jaką nawiązałeś już jako niemowlę ze swoim głównym opiekunem – zazwyczaj z matką. Zgodnie z teorią przywiązania brytyjskiego psychiatry J. Bowlby i amerykańskiej psycholog M. Ainsworth, więź […]
O Tobie
Czy pozwalasz ludziom, aby panowali nad Twoim życiem, humorem, nastrojem, myślami? Czy pozwalasz ludziom, żeby rujnowali Ci dzień? Czy jesteś zależny/ zależna od tego co powiedzą inni? STOP. NIE RÓB SOBIE TEGO! Dzięki tego typu myślom I błędnym nawykom stajesz na najlepszej drodze do stanów związanych z: *kryzysem *utratą poczucia sensu istnienia *poczuciem braku nadziei […]
O depresji wśród kobiet
Według WHO na depresję choruje 280 mln ludzi na świecie (około 3,8 proc. populacji). To oznacza, że 5,0 %. osób dorosłych i 5,7 %. ludzi w wieku co najmniej 60 lat choruje na depresję. Przerażającym jest fakt, że coraz częściej depresji doświadczają także dzieci i nastolatki. W Polsce w ostatnich niemal 10 latach o 59 […]
Równowaga_balans w życiu
Jest zima. Jest zimno, mokro, ciemno…szaro, buro i ponuro. Mimo noworocznych obietnic prawdziwym wyczynem jest wybrać się na siłownię, ale ciężko jest też wyjść na spacer. Zamykamy się w domu, okrywamy ciepłym kocem, odpalamy którąś z filmowych platform i zakładamy, że jest nam dobrze. Tylko czy faktycznie tak jest? Coraz częściej trafiają do mnie PACJENCI, którym […]
Świąteczna depresja
Czy Święta mogą wywołać w nas depresję? Przyznam się, że do pewnego momentu w ogóle nie przeszłoby mi to przez myśl, ale od lat mieszkam na południu Hiszpanii i to tam, 20 lat temu usłyszałam po raz pierwszy zdanie: „Nie lubię Świąt”. Tak po prostu. Wyobraź sobie mnie totalnie podekscytowaną przygotowaniami do świąt, dekorujacą mieszkanie, […]
Well-being, co to takiego?
Gdyby w latach 70-tych, a nawet 80-tych minionego stulecia ktoś użył anglicyzmu, albo nie zostałby zrozumiany, albo byłby zignorowany przez rozmówców. Wszystko jednak ulega zmianie. Nawet Halloween na stałe zainstalował się w naszej kulturze. Język również wzbogaca się dzięki zapożyczeniem. Stąd dochodzi do takich ciekawostek lingwistycznych jak wyparcie: dobrostanu na rzecz well-being, o którym, sporo […]
Toksyczni rodzice
Przed kilkoma laty znana argentyńska psycholog Camila Saraco zdała sobie sprawę, że wśród jej pacjentów wielu napomykało o toksycznej atmosferze w domu, w okresie ich dzieciństwa. Zamiast przepracować ten temat X lat temu, zamiatali go pod dywan. W efekcie końcowym, już w dorosłym życiu często- gęsto sami zaczynali powielać zachowania swoich rodziców. Ktoś mógłby pomyśleć, […]
Pornografia
CO WIEMY O PORNOGRAFII ?Wiemy, że pornografia jest wszechobecna nie od dziś, choć trudno nam się do tego przyznać . Pornografia jest rownież kontrowersyjna i chyba wszyscy co do tego się zgodzimy. Niektórzy, nieliczni będą rozmawiać o niej naturalnie, znakomita większość natomiast z wypiekami na twarzy lub nerwowo chrzakając. A ja ze smutkiem muszę stwierdzić, […]
Depresja – objawy, powody, leczenie
Objawy depresjiTyle się teraz mówi o depresji i dobrze. Uważam, że jest to bardzo potrzebne dlatego jestem szczerze wdzięczna wszystkim tym osobom, które nie wstydzą się mówić głośno i wyraźnie o tej potwornej chorobie. Być może zainteresuje Cię ta pozycja książkowa: https://twarzedepresji.pl/ksiazka-twarze-depresji/ Depresja to taka choroba, która nie rozróżnia między grupami społecznymi, ani zawartością portfela, czy narodowością. Kiedy […]
„Jutro” jest najgorszym słowem świata
Jutro – jest najgorszym słowem świataJutro ? A co jeśli nie ma jutra dziś ?Jutro? – jeśli nie ma nawet zaraz…?JutroJutroJutro Tam już nie ma : Nic|Pustka w głowie huczy jak huragan Jestem głucha,Jestem ślepa,martwa… iI już dziś sił nie mam zmieniać świata,Ani siebieAni Ciebienas…już Nic … są, bywają takie chwilę, epizody, dni … czasem […]
Baby Blues – depresja poporodowa. Wywiad z Aleksandrą Kostką
Gratulacje!Właśnie urodziłaś dziecko. Jakim więc cudem się nie cieszysz? Wszyscy dookoła uśmiechają się o ducha do ucha, obsypują prezentami Twoją pociechę. Ty dostajesz kwiaty i kartki z życzeniami, a nas stole w salonie leży tuzin poradników dotyczących wychowywania dziecka i jak być genialną mamą. Jedyny problem polega na tym, że płaczesz z powodu mokrej pieluchy. […]
Zasługujesz na to, aby w poniedziałek rano czuć się dobrze!
Weekendy, dla wielu z nas czas święty, bo wolny od pracy i pogoni za uciekającymi minutami. Sobota i niedziela są przestrzenią na odreagowanie od obciążeń dnia codziennego. Mimo to wydaje się, że widmo poniedziałeku psuje nam humor i wisi nad nami niczym czarna chmura odobierając szansę na relaks już od niedzielnego popołudnia. Jeśli budzisz się […]
Co nas tak faktycznie denerwuje? Jak podejmujemy decyzje?
To co nas irytuje, to nie sama sytuacja, ale raczej jak ją postrzegamy. Nasza perspektywa jest zazwyczaj obciążona emocjami, które mają ogromny wpływ na podejmowane przez nas następnie decyzje. Ten bardzo ludzki skądinąd proces jest zatem następstwem popełnianych błędów interpretacyjnych, które w konsekwencji, okazują się decyzyjne w procesie podejmowania ostatecznych wyborów. A gdyby tak pokusić się o modyfikację […]
Sterowanie pozytywne, sterowanie negatywne i teoria Skinnera
Zachowanie nie jest bezinteresowne. Zazwyczaj staje się narzędziem, dzięki któremu osiągamy konkretne cele, a cele są sprawcze. Konsekwencje działania nazywamy wzmocnieniem. Te pożądane – to wzmocnienia pozytywne, zaś bodźce awersyjne tj. kary, to wzmocnienia negatywne. Wzmocnienia odgrywają główną rolę w sterowaniu zachowaniem. Czynnikiem motywującym jest oczekiwanie wzmocnień pozytywnych. Oto teoria Skinnera w skrócie. STEROWANIE POZYTYWNE to […]
Pierwsza wizyta u terapeuty
Zanim wykręcisz numer telefonu, napiszesz mail z zapytaniem, albo zarezerwujesz wizytę na Booksy, w Twojej głowie pojawi się ze sto znaków zapytania, drugie tyle wątpliwości, poczujesz lęk, suchość w ustach i to wszystko jest normalne. Mimo iż w większości artykułów przeczytasz, że psycholog nie gryzie i jest gotowy żeby Ci pomóc, w realu zawsze pojawia się […]
Pierwszy krok
Pierwsza wizyta u terapeuty może być nieco stresująca, to prawda. Ostatecznie jest to dla nas zupełnie nieznany „teren”, a to co nowe, może być nieco stresujące. Dlatego postaram się tu opisać czego się spodziewać i ufam, że to trochę ułatwi Ci wykonanie pierwszego kroku- podjęcia decyzji o umówieniu się na wizytę u terapeuty. Wejście do […]
Odroczona dorosłość… Zmiany społeczne
O tym zjawisku mówiono już w 2013 roku, na II Kongresu Polskiej Edukacji, w Warszawie, gdzie prof. Anna Brzezińska z Instytutu Psychologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu zaznaczała, że „odroczona dorosłość nie jest zjawiskiem złym, pod warunkiem, że nie trwa zbyt długo. „ No więc właśnie; zjawisko odroczonej dorosłości obserwuje się w całej Europie, a […]
Zarządzanie stresem
Czy wiedziałeś, że stres to mechanizm fizjologiczny? Na dźwięk słowa stres przychodzi nam do głowy cała lista nieporządanych, negatywnych jego efektów. Na pytanie co powoduje stres, większość z nas odpowie szybko: problemy, kłopoty, zmartwienia, komplikacje. I choć prawdą jest, że stres może być zarówno pozytywny, a więc mobilizujący, jak i negatywny, ten drugi jest znacznie […]
Najgorzej jest po zmroku
Leżę pod wielkim, okrągłym stołem. To tu ukrywam się przed światem i przed samą sobą. Leżę pod tym wielkim, okrągłym stołem, skulona w pozycji embrionalnej, przyciskam mocno kolana do klatki piersiowej, obejmuję je ramionami, ale nic nie pomaga. Trzęsę się, dygoczę jakbym leżała na lodowej krze. Ocieram niezdarnie spływające po policzkach łzy. Pędzące myśli łomoczą […]
Czas na zmiany
Czy mogę dokonać zmiany w samym sobie? Urodziny, Nowy Rok, nadchodzące lato, albo poniedziałek….Niemal każdy z nas zastanawiał się kiedyś nad wprowadzeniem jakiejś zmiany w sobie. Cały proces myślowy rozpoczynamy zazwyczaj od dość nurtującego pytania: czy zmiany są konieczne? Czy są synonimem postępu w naszej egzystencji, wyjścia z wygodnej i dobrze znanej strefy komfortu oraz przejścia do […]
Czy stres może być pozytywny?
Czy stres jest dla nas korzystny, czy posiada jakiekolwiek pozytywne strony? Zazwyczaj, kiedy myślimy o stresie, nadawane mu znaczenie jest obciążone pejoratywnie. Stres kojarzy się nam z zagrożeniem oraz napięciem. Większość codziennych, rutynowych, życiowych sytuacji piętrzy przed nami wysokie wymagania, które powodują, że sądzimy, iż trudno będzie nam sobie z nimi poradzić. Zaczyna rosnąć obezwładniająca […]
Samotność w depresyjnej torturze
I nadchodzi znów taki dzień, zresztą zazwyczaj niespodziewanie, gdy wszyscy dookoła oczekują od ciebie uśmiechu. Telefon się urywa, jak każdego dnia, na WhatsApp przychodzą dziesiątki wiadomości, cały świat coś od Ciebie chce, a ty nie masz nawet siły by przewrócić się z boku na bok. Nie masz siły ani ochoty odbierać telefonów, słuchać ludzi, którzy […]
Chyba na głowę upadłaś!
Przecież tobie niczego nie brakuje. Życie jak w Madrycie; praca jest, jadło jest, kasa na ciuchy jest, zresztą na kosmetyki z wyższej półki – też, stary kagańca na szyję Ci nie zakłada, masz prawo i luz co do spotkań z przyjaciółkami. On nigdy nie pyta o szczegóły, ani gdzie, ani jak, ani dlaczego. Dom nad […]
