Czy pozwalasz ludziom, aby panowali nad Twoim życiem, humorem, nastrojem, myślami? Czy pozwalasz ludziom, żeby rujnowali Ci dzień? Czy jesteś zależny/ zależna od tego co powiedzą inni?
STOP. NIE RÓB SOBIE TEGO!
Dzięki tego typu myślom I błędnym nawykom stajesz na najlepszej drodze do stanów związanych z:
*kryzysem
*utratą poczucia sensu istnienia
*poczuciem braku nadziei
*rezygnacyjnych
*depresją
Mel Robbins podkreśla, ze są cztery faktory, które powodują, że inni ludzie stają się naszym problemem.
Po pierwsze #1 : Pozwalasz im by Cię stresowali. Tak. Może bzdurnie to brzmi, ale to Ty dajesz im na to przyzwolenie. Nie odchodzisz kiedy są w stosunku do Ciebie niemili. Nie zwracasz im uwagi, gdy kłamią prosto w twarz. Nie mówisz STOP! Kiedy podnoszą na Ciebie głos, manipulują, deprecjonują. Rzadko kiedy odmawiasz lub odpowiadasz, że to Ty potrzebujesz tym razem pomocy. Nie stawiasz twardych granic.
Po drugie #2 : Jesteś tak skoncentrowany/ skoncentrowana na tym co ktoś może sobie o Tobie pomyśleć lub powiedzieć, ze doznajesz paraliżu i decydujesz nie wychodzić ze strefy komfortu. Leżysz tam skulony/ skulona drżąc z przerażenia na myśl o świecie, który jest tak podły, niewyobrażalnie surowy, po prostu zły.
Po trzecie #3 : Podróżujesz przez życie na podstawie ludzkich emocji i reakcji. Ludzkich, ale nie Twoich. Porzucasz plany, marzenia, cele, często podjęte już decyzje tylko dlatego, ze komuś z rodziny lub znajomemu Twój plan nie przypadł do gustu. Wybierasz nie sprawić komuś przykrości. No więc wybierasz nie myśleć o sobie.
Wreszcie po czwarte #4, ale wcale nie mniej ważne: Spędzasz życie na porównaniach. Dokonujesz brutalnej oceny samego siebie/ samej siebie i niestety, zawsze wychodzisz w niej “blado”, miernie, niewystarczająco dobrze.
Mam dla Ciebie wiadomość. To wszystko razem powoduje, ze zaczynasz myśleć o sobie jako o ofierze, o pokonanym, słabym.
Dlaczego to sobie robisz? Co Ci dają te porównania, oceny, upokarzanie samego/ samej siebie? Co z tego masz?
Nie przegap rozmowy z dr Woydyłło o tym “Czy można być szczęśliwym mimo przeciwności?” – https://youtu.be/PNTDvFyypNo
Przecież jeśli nie pozwolisz ludziom Cię stresować, obniżysz osobisty poziom stresu, a dzięki temu nie będziesz marnował wewnętrznej energii na walkę ze stresem.
Przecież jeśli przestaniesz koncentrować się na tym jak inni Cię oceniają, kolejna dawka energii zostanie przy Tobie. Poza tym, jeśli zamiast myśleć o tym jak ocenia Cię ktoś inny, skoncentrujesz się na Twojej autentyczności, szczerości, prawdzie, pięknie, wrażliwości, zaczniesz ignorować te “bzdury” wypowiadane przez ludzi, których jedynym życiowym priorytetem jest ranić.
Ludzie mówią źle o osobach trzecich z wielu powodów, krytykują, szykanują, wyśmiewają,obgadują miedzy innymi dlatego, że chcą przekierować uwagę z siebie na Ciebie. Czasem robią to tez tylko dlatego, że się nudzą. Nie maja nic lepszego do roboty.
O czym to świadczy?
Że ich życie jest puste, że marnują czas, energię…prawdopodobnie obawiając się oceny kolejnych “innych”.
Nie koncentruj się na ludziach. Skoncentruj się na sobie. Zainwestuj czas w siebie, w Twoje piękno, rozwój osobisty, zainteresowania. Nic z tego co Robisz nie musi podobać się pani A czy panu Z. Oni maja swoje życie. Ty skoncentruj się na tym, co dotyczy Ciebie.
Czy przestaną krytykować? Prawdopodobnie nie. Ale my nie jesteśmy w stanie zapanować nad tym co kto mówi lub myśli. Dokładnie tak jak nikt nie jest w stanie zdecydować o tym, kiedy Ty to robisz. Jakiekolwiek próby w tym kierunku są bezsensowne. Natomiast Posiadasz wolę.
*Zastanów się czego chcesz?
*Czego pragniesz?
*Co jest Twoim celem?
*Dlaczego tego chcesz?
*Jak chcesz żyć?
*Co powinieneś/ Powinnaś zrobić, żeby to osiągnąć ?
* Wreszcie jakie emocje będą Ci towarzyszyły, gdy osiągniesz Twoj cel. Przekieruj uwagę na siebie.
“Osoba chora, która nauczy się śmiać z siebie samej, jest na dobrej drodze do tego, aby nawet zostać całkowicie wyleczoną”.
Jest pewien nurt terapeutyczny, który podchodzi do Pacjenta holistycznie (całościowo), gdzie psychika oraz ciało są równo ważne. Nurt ten skupia się na tym czym jest sens życia.
Głównym założeniem tego nurtu jest koncentracja na sobie w celu dotarcia do własnego wnętrza poprzez odizolowanie się od oczekiwań bliskich i znajomych.
Pustka, izolacja, wyobcowanie to “live motive” dzisiejszego świata. Jesteśmy otoczeni milionami istot ludzkich, a mimo to czujemy się samotni i zlęknieni. Obawiamy się oceny oraz wyśmiania, szyderczych uwag…i zamykamy się na mentalnej pustyni, by móc przeżyć kolejny dzień. Pokłosiem czego są już i będą nadal coraz częstsze depresje, załamania, samobójstwa, agresje, nałogi.
Czy istnieje lekarstwo na tę społeczną tragedię?
Z całą pewnością z pomocą przychodzi Logoterapia– wprowadzona do życia przez austryjackiego neurologa i psychiatrę Victora Frankla. Bazująca na filarach psychologii pozytywnej pomaga w procesie zdrowienia poprzez holistyczne koncentrowanie się na sensie oraz wartościach życia każdej jednostki.
Nie bez znaczenia jest w tym procesie duchowość Pacjenta, albowiem sens życia jest fundamentalną wartością egzystencji Jednostki i najwiekszą jej motywację do istnienia.
Twórca nurtu ujął jego sens w jednym z najbardziej aktualnych zdań jakie ostatnio słyszałam:
“Współczesny człowiek ma za co żyć, ale nie ma po co żyć- ma środki, ale nie odnajduje sensu”.
Być może zainteresuje Cię ten materiał video: https://youtu.be/9fj5BxWA5Sc
Główne narzędzia używane w Logoterapii to:
– Introspekcja oraz samoświadomość
– Poszukiwanie sensu w codziennych doświadczeniach
– Opracowanie znaczących celów
– Przeformułowywanie
– Dialog sokratejski i autotranscendencja
Gdybyś była/był zainteresowany cytatami V.E. Frankl’a, znajdziesz je tutaj: https://youtu.be/gHlRYSRKlzk
Źródła:
V. E. Frankl, Człowiek w poszukiwaniu sensu. Czarna owca, Warszawa 2022
VR. Szykuła na podstawie V. E. Frankl, Logoterapia I analiza egzystencjalna. Teoria i praktyka. Energia, Warszawa, 2018
Red. Naukowa L. Grzesiuk, Psychoterapia Teoria. Podręcznik akademicki. Energią, Warszawa 2011
